30-дневные испытания - успешный метод формирования хороших привычек - гарантирован! | ВесьТоп создание и продвижение сайтов

Поддержка сайта

Высокие позиции в поисковой системе, на прямую зависят от развития вашего сайта.

Продвижение сайтов

Эффективность стратегий продвижения подтверждается сотрудничеством с крупными клиентами и отзывами о нашей работе.

Создание сайтов

Мы делаем сайты быстро, недорого и профессионально. От работы с нами, у вас останутся только положительные эмоции.

30-дневные испытания — успешный метод формирования хороших привычек — гарантирован!

Сохранить на потом Только для подписчиков клуба (авторизация)

Это статья всемирно известного Стива Павлина, блогера номер один в мире и эксперта по личному развитию. Я хочу поделиться им с вами, потому что это очень помогло мне выработать две очень полезные привычки:

Вставайте очень рано и занимайтесь спортом 3 дня в неделю! Прочитав это, у меня возникла мотивация сделать эти две вещи в своей жизни, и я верю, что это будет мотивировать и вас! Действительно, после этого человек становится намного продуктивнее, вот о чем я говорю:

«Я узнал о 30-дневной пробной версии в те годы, когда был разработчиком программного обеспечения. Программисты, которых вы продаете­ватт их программного обеспечения в Интернете часто предлагает версии с 30-дневным пробным периодом, так что потенциальное скопление­попробуйте программу без риска, прежде чем повторно­гадят, купят ли они это.

По окончании пробного периода многие люди покупают программу, потому что привыкли к ней. Метод продаж «попробуй, прежде чем покупать» весьма эффективен.

Вы можете использовать аналогичную стратегию, чтобы сформировать новую привычку или поведение.

Самое сложное в любой новой привычке — преодолеть первый месяц и ось.­бено первые несколько дней. Как только вы это преодолеете­Эти первые 30 дней стало намного легче продолжать­вы живете, потому что преодолели инерцию.

Когда мы намерены навсегда изменить привычку, мы часто нервничаем, прежде чем начать. Мы­соль, которую мы должны отказаться от чего-то ради жизни, почти непреодолима.

Пройдите 30-дневный тест

Вместо того, чтобы претерпевать постоянные изменения, ваша цель — немного отварить­изменить обязательство. Проверьте свою новую привычку всего на 30 дней.

Тогда вы можете сдаться и вернуться к прежнему образу жизни. Это всего лишь один месяц вашей жизни. Это не так уж плохо, правда?

Эти 30 дней делайте упражнения каждый день. Откажитесь от телевидения на 30 дней. Вставайте в пять утра каждый день в течение 30 дней.

Подумайте о каждой 30-дневной пробной версии­риод как веселый и интересный претендент­тион.

Просто сделайте тест, чтобы узнать, нравится ли вам это. Однако 30-дневная пробная версия требует определенной дисциплины.­лина и настойчивость, но не до такой степени­это постоянное изменение, потому что вы всегда видите «все­миномет в конце тоннеля ».

У вас есть гарантированный выход, если что-то не получится. Любое самопожертвование или лишения, которым вы подвергаетесь, временны. Вы полностью свободны вернуться к своему прежнему образу жизни­здесь 31 день.

Что произойдет, когда вы действительно пройдете 30-дневный пробный период?

Во-первых, вы превратите свой новый в­придерживаясь привычки до тех пор, пока вам будет легче продолжать, если хотите.

Во-вторых, вы сломаете сотню­модель в этой области, поэтому ваши старые привычки­оказывать такое давление на ваше поведение.

Tre­у вас будет 30 успешных дней позади, так что вы уже доказали себе, что можете это сделать.

И четверг­Что ж, вам понравятся результаты этих 30 дней, и если результаты будут хорошими, у вас будет больше мотивации продолжать­вы живете.

Можно дойти до конца 30 дней и повторно­вы говорите, что не хотите продолжать. Помните, что они такие­mo испытательный срок, поэтому вам не нужно «покупать», если он вам не нравится.

В этом случае вы легко можете отстать­свою привычку и попробуйте что-нибудь другое. Ни травм, ни ошибок.

Если 30-дневный пробный период кажется вам слишком сложным, немного сократите его.

Попробуйте 5 или 10 дней. Затем отдохните и проведите более длительный эксперимент, когда почувствуете, что готовы. Вы также можете снизить уровень сложности.

Например, вместо того, чтобы отказываться от кофе на 30 дней, постарайтесь пить не более одной чашки в день в течение длительного времени.­на 30 дней.

Не стесняйтесь определять свой собственный уровень дисциплины. Позвольте себе бросить вызов­кричишь, но не беспокоить.

Я пользовался большим успехом с 30-дневными репетициями, как­это и другие люди, которые использовали эту технику. Один из моих первых успехов был в 1993 году, когда мне было­Интересно, как бы я был вегетарианцем?

В то время я учился в университете и обычно ел бутерброды и пиццу Пепперони. Я думал, это будет интересно­серьезно попробуйте вегетарианскую пищу в течение 30 дней.

Я изучал вегетарианство на уроках обеда и питания­Я хотел точно знать, что это было.

Он сказал честно­но я не собирался продолжать после этих 30 дней. Мне это было интересно, но я определенно не был приверженцем этой идеи.

В первую неделю моего вегетарианства для­Я заметил, что у меня намного больше энергии, я мог бы быть лошадью­Я лучше центрируюсь, и мой разум яснее.

Переход был проще, чем я ожидал, и я не чувствовал себя обделенным. По прошествии 30 дней результаты мне так понравились, что я продолжил.

Я не решила стать вегетарианцем, привычка осталась. Четыре года спустя, в 1997 году, я решил попробовать в течение 30 дней чисто вегетарианскую пищу.­Я хотел отказаться от яиц и молочных продуктов.

Это про­У меня были даже лучшие результаты, и мне снова не пришлось решать, продолжать ли. Отто­гава я не ел продукты животного происхождения.

Вот несколько идей по применению 30-дневных образцов:

Можно ли сделать сразу несколько тестов?

Это зависит от тебя. Многие люди очень успешно применяют сразу несколько привычек, другие предпочитают сосредоточиться только на одной привычке.

Я рекомендую ограничить 30-дневные образцы максимум тремя новыми.­плачет, и лучше всего, если эти привычки помогают друг другу, например, смена диеты и физических упражнений.­шампуры.

Когда люди пытаются приобрести это­пробегает или несколько привычек одновременно, обычно наоборот­quatt и все бросят в первую неделю.

Вы можете сделать свои эксперименты более увлекательными, вовлекая в них семью или друзей. Это даст вам­группа поддержки, и может приблизить вас еще больше.

Однажды у меня и моей семьи был такой 30-дневный опыт без телевизора. Хорошо работал для­потому что мы разговаривали друг с другом, вместе играли в игры и ходили на семейные прогулки.

30-дневная пробная версия — мощный, но простой метод. когда­он занимается чем-то каждый день в 30­обычные дни намного легче преодолеть внутреннее­сопротивление и по желанию принять провокацию­.

Выберите новую привычку, которую вы хотите­получить, или старую модель, которую вы хотите сломать, и начните с первого дня сегодня.

Техника подъема по лестнице

Подъем по лестнице — простой метод плавной смены­привычек. Вместо того, чтобы сильно менять­Однажды вы нацелитесь на небольшой шаг в правильном направлении­сок.

Когда вы почувствуете себя хорошо от этого изменения, сделайте еще один маленький шаг. Продолжайте маленьким шагом­ки, один за другим, пока, наконец, не достигнете своей цели.

Например, если вы хотите отказаться от кофе, считайте­кто пьет кофе в данный момент. Затем установите первоначальную цель — уменьшать ее на 25% в день. То есть если выпить четыре часа­пить кофе в день, или вы выпьете только три, или вы выпьете четыре, но полный только две трети.

Так держать­уровень примерно за неделю до следующего шага. Который­gava уменьшил потребление до 50% от первоначального количества­в кофе и делает это еще неделю.

Затем уменьшите до 25% от первоначальной суммы, снова на одну седьмую.­ок. В конце концов вы будете готовы полностью прекратить подачу кофе. Если про­Изменение на 25% — это слишком много, начните с 10%.

Вы можете использовать «подъем по лестнице» с точки зрения многих привычек. Я знаю нескольких человек, которые­поэтому они бросили курить, постепенно сокращая курение каждую неделю, пока не достигнут одной сигареты в день (а иногда и одной сигареты каждые два или три дня), прежде чем­чтобы полностью их остановить.

Другой мой знакомый использовал этот метод, чтобы начать раньше. Он подчеркнул­ваш телефон будет звонить на 5 минут раньше каждый день, пока­достигнув своей цели.

Изменение привычек может оказаться сложной задачей, поэтому вы, вероятно, не сможете избавиться от каждой привычки с первого раза.

Как с ша­ха, даже лучшие игроки в какой-то момент встречают достойного соперника. Если вы потерпели неудачу с изменением привычек, посмотрите на ходы, которые вы сделали в дебютной, средней и конечной партиях (шахматные термины), и посмотрите, сможете ли вы выяснить, где вы ошиблись.

Вы не под­хорошо приготовили в дебюте? Избегайте тактики в мифах­игра была плохо сыграна? Не путайте ig­война в эндшпиле с какой-то глупой ошибкой? Какие уроки вы можете извлечь, чтобы сыграть в следующую игру?­лучше?

Помните, что вы командир своей жизни. Вы должны решить, какие привычки вы сохраните, а какие нет.

Эксперименты­рай лично, чтобы узнать, какие привычки приводят к лучшим­результаты для вас. Какие привычки эффективно улучшают­твоя несс? Кто тебе мешает?

Вот список из 66 привычек, которые помогут вам повысить личную эффективность. Взгляните на них и посмотрите, какой из них подходит вам. Затем используйте 30-дневные пробные версии и / или лестницы, чтобы внести нужные изменения.

1. Ежедневные цели. Заранее ставьте цели на каждый день. Решите, что вы будете делать; тогда он это делает. Без четкой цели слишком легко отвлечься.

2. Сначала худшее. Чтобы преодолеть прокрастинацию, научитесь сначала выполнять самую неприятную задачу, а не откладывать ее на потом. Эта маленькая победа станет началом очень продуктивного дня.

3. Пиковые часы. Узнайте, когда ваша продуктивность достигла максимума, и спланируйте на это время самые важные задачи. Работает над менее важными задачами в нерабочее время.

4. Некоммуникативные зоны. Постоянно откладывать­у вас есть периоды времени для самостоятельной работы, на которой вам нужно сосредоточиться. Планируйте легкие, прерывистые задачи на периоды открытого общения и более сложные­они — для более одиноких периодов.

5. Короткими этапами. Приступая к задаче, определите цель, которую нужно достичь­вы приедете до того, как сможете перестать работать. Например, если вы пишете книгу, вы можете решить
не вставайте, пока не напишите хотя бы 1000 слов. Добейтесь этой цели любой ценой.

6. Время, а не объем. Выделите себе определенный период времени — 30 минут выполнят часть задания. Не беспокойтесь о том, как далеко вы зайдете. Просто это работает так долго.

7. Группы, группируйте похожие задачи вместе, например, телефонные звонки,
и казнил их сразу.

8. Ранний цыпленок. Вставайте рано утром, около пяти, и приступайте к своему самому важному делу. Часто до 8 вы будете делать больше, чем большинство людей за целый день.

9. Пирамида. Чтобы разогреться, уделите 15–30 минут легким задачам. Затем займитесь самым сложным проектом за несколько часов. Наконец, выполните от 15 до 30 минут легких задач, чтобы выйти из рабочего режима.

10. Темп. Тщательно выбирайте свой темп и старайтесь двигаться немного быстрее обычного. Идти быстрее. Читай быстрее. Пиши быстрее… Иди домой раньше.

11. Будьте аккуратны. Снижение стресса за счет устранения беспорядка в доме и офисе

12. Примечания. Делайте четкие письменные заметки участникам их встреч. Это определенно улучшает их внимание и производительность. Также используйте заметки для своих телефонных звонков.

13. Принцип Парето. Это правило 80 на 20, согласно которому 80% результата задачи приходится на 20% усилий. Сосредоточьте свою энергию на этих критических 20% и не вкладывайте слишком много усилий в менее важные 80%.

14. «Огонь быстро». Сократите задержку, приняв меры­у вас есть действия, как только вы ставите цель, даже если они плохо спланированы. Вы всегда можете изменить направление на ходу.

15. Человек минуты. Как только вы получите необходимую информацию, дайте себе ровно 60 секунд, чтобы принять правильное решение. Дайте себе целую минуту, чтобы колебаться и колебаться сколько угодно, но потом сделайте четкий выбор. Как только решение принято, начинайте действовать, чтобы его изменить.

16. Срок сдачи. Установите крайний срок для завершения работы и используйте его как ключевой момент для выполнения своей работы.

17. Обещание. Расскажите другим о своих обязательствах, чтобы они считали вас ответственными за них.

18. Точность. Всегда приходите на встречи раньше. Точность укрепляет власть и авторитет / 20 быстрых советов по управлению временем! /.

19. Промежуточное чтение. Читайте книги или статьи в ожидании встречи или в очереди.

20. Резонанс. Представьте цель достигнутой. Поставьте себя в такое положение, как если бы вы были там. Сделайте это реальным в своем уме, и вы скоро увидите это реальным.

21. Награды. Часто награждайте себя за достижения­вы стаетесь. Посмотреть фильм, заказать массаж
или проведите день в парке развлечений.

22. Приоритет. Отделите действительно важные задачи от менее важных. Выделите промежутки времени для работы над серьезными задачами — важными, но не срочными, такими как упражнения, написание книги или поиск партнера для отношений.

23. Рама. В конце рабочего дня зафиксируйте первое задание, которое вы будете выполнять на следующий день, и заранее подготовьте материалы. На следующее утро немедленно приступайте к работе над этой задачей.

24. Разделить на порции. Разделите сложные проекты на более мелкие и четко определенные задачи. Затем сосредоточьтесь на выполнении только одного из них.

25. Самостоятельное казнь. Приступая к задаче, придерживайтесь ее, пока
не закончен. Не меняйте задачи посередине. Когда вас отвлекают, запишите их, чтобы потом можно было с ними справиться.

26. Случайный выбор. Выберите совершенно случайную часть из больших проектов и завершите ее. Оплатите случайный счет. Позвоните один раз по телефону. Затем выберите другую случайную часть и сделайте то же самое.

27. Неприемлемо плохо. Преодолейте перфекционизм, намеренно выполняя свою работу отвратительным образом. Напишите в блоге мнение о вкусе соли, сделайте ужасно непригодный для использования сайт или составьте бизнес-план, гарантирующий годичное банкротство. С такой ужасной первой попыткой некуда идти, кроме как вверх …

28. Авторизация. Убедите кого-нибудь выполнить одну из ваших задач. Предложить взамен эквивалентную или справедливую плату,

29. «Перекрестное опыление». Изучите новые навыки, не связанные с вашей работой. Практикуйте боевые искусства, выучите иностранный язык или научитесь играть в шахматы. Вы часто будете встречать идеи в одной области, которые могут очень помочь вам в другой.

30. Интуиция. Он движется своим внутренним инстинктом. Он, наверное, верен.

31. Оптимизация. Опишите процессы, которые вы используете чаще всего, и запишите их шаг за шагом. Обработайте их на бумаге для большей эффективности, затем примените и проверьте их улучшенное качество. Иногда мы не видим, что для нас лучше, если не смотрим на это под микроскопом.

32. Очень медленно. Приступайте к работе над особенно неприятным проектом ровно раз в неделю, ровно 15 минут. Устройте небольшую полочку. Выбросьте дюжину ненужных вещей. Напишите несколько абзацев. Тогда остановись и подожди еще неделю,

33. Повседневная жизнь. Выделяйте каждый день время для работы над определенной задачей или привычкой. Час в день может через год принести ему более здоровое тело, законченную книгу или прибыльный веб-сайт.

34. Дополнения. Выработайте новую привычку, связав задачу с одной из существующих привычек. Поливайте цветы после обеда. Отправьте спасибо после проверки своей электронной почты.

35. Плагины. Вставьте одну задачу в середину другой. Читайте во время обеда. Отвечайте на телефонные звонки, пока платите за мусор­воздушный змей. Слушайте аудиопрограммы во время покупок.

36. Благодарность. Когда кто-то вам в чем-то помогает, отправьте ему открытку с благодарностью. Это настоящая карта, а не в Интернете. Это случается редко и запоминается, и люди, которых вы благодарите, постараются предложить вам больше.

37. Обучение. Тренируйте свои навыки в различных продуктивных привычках. Увеличьте скорость набора как минимум до 60 слов в минуту. Научитесь быстро читать. Улучшите свои коммуникативные навыки.

38. Отказ. Просто скажите «НЕТ» банальным просьбам, которые «съедают» ваше время, если люди­так что они злятся на вас, пусть делают это сами с собой.

39. Время «ловли». Используйте время, которое другие тратят впустую. Визуализируйте свои цели во время глупых речей. Составьте список покупок во время бесполезных встреч.

40. Опытный ум. Объясните самое сложное­проблемы других людей и примите любые советы, отзывы и конструктивную критику, с которыми вы сможете справиться.
41. Двадцать. Запишите на листе бумаги 20 конструктивных идей для повышения вашей эффективности.

42. Сложно. Сознательно усложняйте задачу, потому что сложные задачи
доставляют больше удовольствия и мотивируют. Он делает работу по дому, например, убирает или убирает, своей более слабой рукой. Пишите поэтические электронные письма, чтобы очистить свой почтовый ящик.

43. Убежище. Выполните скучное задание необычным или безумным способом, чтобы оно было приятным и интересным. Обычно разговаривайте по телефону с иностранным акцентом. Делайте заметки пастелью.

44. Музыка. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, как музыка может повысить вашу производительность. Попробуйте транс или рок для электронной почты, классическую музыку или музыку new age для проектов и полную тишину для творческой работы, требующей сильной концентрации.

45. Чудеса в действии. Оцените, сколько времени у вас займет задача. Тогда постарайтесь закончить его вдвое быстрее.

46. ​​«Пройдите дальше». Когда вам дается нежелательная задача, передайте ее кому-нибудь другому.

47. Реконструкция. Когда вам дается задача, которая кажется бессмысленной, верните ее тому, кто ее вам дал, и попросите объяснить ее необходимость.

48. Снятие. Откажитесь от клубов, проектов и подписок, которые отнимают у вас больше времени, чем они того заслуживают.

49. Отказ от кофеина. Скажите кофеину нет, переживите период отказа от него и позвольте своей природной творческой личности снова проявиться.

50. Преднамеренное промедление. Как можно больше замедлите выполнение неподходящих задач. Многие из них
они отпадут сами по себе, и вам вообще не придется их делать.

51. Без телевидения. Выключите телевизор, особенно новости, и вы вернетесь много полезных часов

52. Секундомер. Установите время и отслеживайте все свои задачи на целый день, желательно на всю неделю. Тот простой факт, что вы следите за восстановлением­экономия времени может быть очень сильной
для повышения вашей эффективности.

53. Мужество. Отложите эту задачу, которая пугает вас больше всего. Собери всю смелость и немедленно смирись с этим.

54. Нонконформист. Выполняйте заказы в непиковые часы, чтобы избежать скопления людей. Делайте покупки непосредственно перед закрытием магазинов­они и вскоре после открытия. Воспользуйтесь преимуществами круглосуточных магазинов.

55. Агорафобия (боязнь открытого пространства­). По возможности совершайте покупки в Интернете. Сделайте лучший выбор, прочтите комментарии и сделайте покупку за минуту.

56. Напоминание. Настройте свой календарь на напоминание о днях рождения и праздниках за месяц или два. Тогда покупайте подарки, а не в последнюю минуту.

57. Действуй сейчас! Повторяйте эту фразу снова и снова, пока не устанете настолько, что сдадитесь и не приступите к работе.

58. Инструктор. Наймите личного инструктора, чтобы оставаться мотивированным, сосредоточенным и ответственным.

59. Вдохновение. Читайте книги и статьи, слушайте аудиопрограммы и посещайте семинары, чтобы впитать свежие идеи и вдохновение.

60. Гимнастика. Тренируйтесь ежедневно. Повышайте свой метаболизм, концентрацию и ясность ума в течение 30 минут каждый день.

61. Охота на троллей. Изгоните из своей жизни плохих «троллей»; общайтесь с позитивными, счастливыми людьми. Отношение заразительно. Будьте верны тому же­любовь и сила, а не жалобы.

62. Злой взгляд. Тренируйте свой худший взгляд перед зеркалом и направляйте его на всех, кто подходит к вам и пытается помешать вам в ваших самых важных делах.

63. Политик. Тратьте деньги на свои проблемы, пока они не уступят место. Сколько проблем можно решить легче, если посмотреть на них с финансовой точки зрения? Можете ли вы оправдать затраты на наем помощника, няни или уборщицы?

64. Моделирование. Найдите людей, которые уже получают результаты, к которым вы стремитесь; задавайте им вопросы; принять их взгляды, убеждения и поведение.

65. Инициатива. Даже если другие не согласны с вами, тем не менее действуйте, а затем устраните последствия. В лесу­но это скорее просьба прощения, чем разрешения.

66. Реальная жизнь. Отложите онлайн-занятия (например, игры, чтение блогов, написание сообщений на форумах и тусовки в социальных сетях) и уделите время своей личной жизни, которая, если вы геймер, вероятно, задохнется под грудой мертвых, вонючих орков.

Привычки не равны, так что не торопитесь­меня, чтобы сформировать важные, которые действительно повлияют на вашу жизнь и жизнь других людей.

Например на­Призыв вести дневник помогает решить проблему­мыть и вникать в вещи, а привычка вести блог позволяет делиться тем,­вы узнали это с другими людьми.

В обоих случаях я пишу на своем компьютере, но ведение блога — это привычка,­мое влияние. Часто самый простой способ построить­Для них более важная и значимая привычка — найти способ поделиться ею с другими.

Сознательно развивайте свои самые настоящие привычки. Для каждой из своих привычек спросите себя: «Это действительно я? Совпадает ли это с тем, кем я хочу быть? »

Если какая-то часть вашей жизни кажется фальшивкой и ложной­ска, его надо заменить на более настоящие посвященные­Атива. Это будет непросто, но правильно.

Одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал, — это сделать привычкой работать над собственным ростом каждый день.

Сначала я начал читать обучающие программы и слушать аудиопрограммы; потом я начал проводить свои собственные эксперименты с взрослением­сеть.

Позже я сформировал сообщество в Интернете, чтобы вместе с другими изучать личностный рост.

Вопрос­реки, которые я терпел неудачи и встречал препятствия на своем пути, привычка пытаться хоть немного поправиться­которые приносили мне невероятное удовлетворение каждый день.

В заключение:

Вы потратите много времени и сил на работу с навигацией.­ваши дети. Большинство попыток личностного развития, скорее всего, будут сосредоточены на том, чтобы сломать старые времена.­разделяет или образует новые.

Ваши привычки отпустят­результаты автопилота, поэтому вы должны быть уверены­что эти результаты соответствуют тому, что­каша

Какой смысл преследовать самые смелые мечты, если ежедневные привычки мешают вам?

Если вы хотите жить более осознанно, вам нужно более осознанно развивать свои положительные привычки. Несмотря на трудности, с которыми вы столкнетесь в этой области, работа даст вам огромное преимущество.­тион.

Даже новая привычка может изменить жизненный путь­ваш голос в лучшую сторону. В конечном итоге цель оправдывает средства.

Хорошие привычки очень помогут вам во всех сферах жизни, включая здоровье, отношения и, конечно же, вашу карьеру! Вы уже решили, с кого начнете? »

Стив Павлина — самый успешный блогер в сфере личностного развития, в Интернет-пространстве ежемесячно привлекает более двух миллионов читателей. Вместо того, чтобы изображать из себя всеведущего гуру, Стив поощряет людей экспериментировать самостоятельно в своем личном росте. Он написал более 700 бесплатных статей, часто побуждая своих читателей задаться вопросом, чему их учили, и взглянуть на вещи под другим углом. Сайт: www.StevePavlina.com

Читайте так же:
Not found

Нам доверяют

Интернет магазин