Как побороть эмоциональную перегрузку едой [мы запутаем ваш мозг] | ВесьТоп создание и продвижение сайтов

Поддержка сайта

Высокие позиции в поисковой системе, на прямую зависят от развития вашего сайта.

Продвижение сайтов

Эффективность стратегий продвижения подтверждается сотрудничеством с крупными клиентами и отзывами о нашей работе.

Создание сайтов

Мы делаем сайты быстро, недорого и профессионально. От работы с нами, у вас останутся только положительные эмоции.

Как побороть эмоциональную перегрузку едой [мы запутаем ваш мозг]

Сохранить на потом Только для подписчиков клуба (авторизация)

Ты злишься? Ты грустный? Хотите немного жирной и противной картошки, чтобы сделать вас немного счастливее?

Почему люди с ожирением не могут придерживаться диеты? Многих из них просто невозможно удержать. Другие говорят, что едят безрассудно, часто даже не зная, что они едят.

Общая вера в то, что питание можно контролировать, заставила нас ожидать, что люди будут «вести себя хорошо» или заплатить цену публичного позора.

Но диеты не действуют, и еда происходит не из-за недостатка силы воли. В конце концов, еда находится под контролем мозга.

В нашем мире, где еда доступна каждому, поддержание правильного веса с помощью диеты требует постоянных сознательных и больших усилий, чтобы есть меньше.

Как и наша неспособность сопротивляться сну, наш мозг обгоняет разум и заставляет нас есть. В природе каждого живого организма мозг диктует поведение.

Как распознать эмоциональный голод

Одна из самых распространенных ошибок, которую делают люди, — это путать эмоциональный голод с голодом физическим. Это связано с тем, что при более точном приспособлении своих тел эти два типа голода очень похожи.

Фактически, главная причина, по которой люди едят, когда они не голодны, — это успокоить негативные эмоции или заполнить эмоциональную дыру.

Иногда вы можете есть не насытившись — в первую очередь потому, что вы совсем не голодны.

Возможно, вы поссорились и съели немного шоколада, чтобы почувствовать себя лучше, или вы пришли домой после долгого напряженного дня и решили подбодрить себя мороженым.

Возможно, вам просто стало скучно и вы вдруг решили, что лучше всего подойдет тарелка сыра и соленого печенья.

Вы голодны? Или вы просто НЕ чувствуете себя хорошо….

Но, как говорит Майкл Нил, «файлов cookie по всему миру недостаточно, чтобы вы чувствовали себя любимыми и удовлетворенными». Вот несколько факторов, которые помогут вам различать каждый раз:

1. Эмоциональный голод является внезапным и неотложным, а физический голод — постепенным и терпеливым.

У вас когда-нибудь возникало внезапное и отчаянное желание поесть? Если вы вернетесь к своим мыслям, то обнаружите, что всего за несколько мгновений до появления «голода» у вас был мысленный спор с самим собой. Чтобы не иметь дела с ощущениями, проходящими через их тело, люди научились подавлять эти ощущения с помощью еды.

С другой стороны, физический голод наступает постепенно. Вы можете не заметить этого нежного царапанья в животе или даже глубокого урчания. Если вы продолжите игнорировать голод, вы, вероятно, испытаете головокружение или даже грусть, гнев и усталость. Чем раньше вы научитесь улавливать «намеки» своего тела на то, что ему нужно топливо, тем легче вам будет разделить эти два типа сигналов.

2. Эмоциональный голод нельзя утолить пищей, физический голод может

ЕСЛИ вы едите, едите и никогда не чувствуете удовлетворения, это потому, что вам не нужна еда — вам нужно изменить свои чувства. Когда вы жаждете хороших чувств (или, по крайней мере, временно скрываете плохие чувства), никакое количество еды вам не поможет.

Наши заботы — главная причина набиться и набрать 100 килограммов! Нам нужно это изменить…

Эмоциональный голод также отличается от физического голода тем, что, когда вы устраняете основную причину эмоционального голода, он не возвращается через четыре часа. Вне зависимости от конкретных проявлений чувства, подчеркивающие эмоциональный голод, неизменно сводятся к одному:

Неизбежный стресс

Согласно недавним взглядам исследователей непреодолимых желаний и зависимости, «неизбежный стресс» — это постоянное чувство, которое вы испытываете на протяжении всей жизни.

Этот, казалось бы, неизбежный стресс может принять форму неудачного брака, хронического заболевания или даже чего-то столь же простого, как стресс на рабочем месте.

Это может быть даже вызвано чувством вины или стыда — сожалением о том, что произошло в прошлом и не может быть исправлено.

В своей превосходной книге «Тоска по мозгу» доктор Рональд Руден отмечает, что переживание неизбежного стресса меняет картину мозга и вызывает физиологическое стремление к веществам (таким как еда и / или алкоголь), которые позволят нам отвести наш тест на задний план. стресса / как это чертовски верно /.

По сути, еда становится чем-то вроде лечебной повязки, которая дает временное облегчение, не улучшая стрессовой ситуации.

Основываясь на глубоком исследовании, теперь у нас есть «волшебная таблетка», которая помогает нам похудеть:

Контролируйте свою реакцию на стресс, и вы больше не захотите или не будете нуждаться в переедании.

Как вы, возможно, уже знаете, разум и тело тесно связаны. Недавние научные исследования показывают, что наши мысли оказывают значительное влияние на наше здоровье и благополучие.

Мы можем изменить биологические процессы в нашем теле с помощью нашего воображения, и мы, безусловно, можем изменить наши чувства и настроение.

Когда вы перепрограммируете свой разум и разовьете способность реагировать на стресс, вы действительно измените нейрохимическую картину своего мозга.

Ваш самый суровый критик

Угадайте, кто ваш самый резкий критик…?

ОДИН из самых распространенных источников неизбежного стресса — это секрет, который многие люди носят с собой всю жизнь: ненависть к себе — чувство беспомощности, безнадежности, бесполезности и отсутствия любви.

Меня постоянно удивляют оскорбления, которые большинство людей наносят себе в начале каждого дня.

Утром они смотрят в зеркало и говорят: «Толстое лицо, толстые руки, толстые бедра, толстая задница», а затем они начинают свой день и удивляются, почему они не чувствуют себя хорошо.

И даже если ты оскорбляешь себя, если кто-то встретит тебя на улице и скажет «эй, жирная свинья», ты его ударишь, верно? Но в противном случае вы можете повторять это про себя несколько раз в день, не желая навредить себе этими словами!

Так как же тебе тогда хорошо?

Возможно, самым известным руководством по эффективной жизни в западной цивилизации является правило, обычно выражаемое в таком варианте, как: «Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам». Мой кандидат на «платиновое правило» таков:

Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились другие.

Если кто-то оскорбляет нас так же открыто и грубо, как мы оскорбляем самих себя («Я тупой идиот», «Я такой бесполезный», «Я такая бесполезная трата места», «Боже, как я жалок» и т. Д.), или наказать нас так же непростительно, как мы сами себя («Я не могу поверить, что ем десерт — вот и все! Я буду работать, пока меня не вырвет!»), мы будем сердиться, возмущены несправедливостью и бесчеловечностью такого жестокого и необычного обращения.

Но когда мы относимся к себе таким образом, мы примиряемся — прежде всего потому, что никто никогда не говорил нам этого не делать.

Пока вы не поймете, что есть здоровые альтернативы, чтобы мотивировать себя похудеть, кроме борьбы из-за того, что вы толстый, вы обнаружите, что буквально невозможно соответствовать своим собственным нереально высоким стандартам.

К счастью, как только вы поймете, что такое ненависть к себе, вы уменьшите ее власть над вами и обратитесь к ней напрямую, вместо того, чтобы пытаться подавить ее с помощью еды.

Как только вы начнете видеть себя способным, любимым и по-настоящему ценным, вы перестанете чувствовать боль эмоционального голода.

Естественный дизайн вашего тела

Менее 1% женщин в мире обладают генетическим потенциалом того, что считается «фигурой манекена». Любите свое тело, даже если вы на него не похожи!

Знаете ли вы, что менее 1% женщин в мире обладают генетическим потенциалом для того, что считается «фигурой манекена»? Однако, когда я встречаю людей, которые думают, что у них избыточный вес, они проводят много времени, сравнивая себя с полированными изображениями улыбающихся, худых женщин, страдающих анорексией, из журналов. Тогда им так плохо, что им нужно что-нибудь съесть, чтобы почувствовать себя лучше!

Наши тела естественным образом содержат образец оптимального здоровья. Человеческие существа рассчитаны на рост примерно 150–180 см, поэтому к восемнадцати годам мы перестаем расти. Никто не хочет вырасти до шести метров — это было бы не естественно и не здорово. Таким же образом от природы у нас есть определенная форма. Если мы стали слишком большими или меньше этой формы, это потому, что мы вмешались в естественный рисунок нашего тела.

Люди часто говорят, что им не нравится свое тело, и они сделают все, чтобы его изменить. Чего они не понимают, так это того, что если они хотят изменить свою внешность, они должны сначала примириться со своим естественным телом. Фактически, чем больше вы научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, тем больше вы будете удивляться тому, как оно меняется без усилий. Вот главное:

Вы должны подружиться с телом, которое вам нужно, чтобы получить желаемое.
Вы, конечно, можете надеяться на более слабые бедра или более плоский живот, но это то же тело, которое у вас уже есть, которое станет более гибким и стройным, так что начинайте дружить с ним. сейчас.

Анорексия, булимия и дисморфия тела

Хотя анорексики и булимики часто болезненно слабы, они говорят себе, что у них избыточный вес, и, глядя в зеркало, они обижаются на всевозможные имена.

Некоторые из них могут ограничить свою идею очень миниатюрным аспектом в себе, сосредоточив всю свою ненависть на этой части тела.

У других могут возникать галлюцинации, как если бы они смотрели на дом из изогнутых зеркал, где они находятся в море, что делает вас намного выше или шире, чем вы есть на самом деле.

Этот искаженный образ самого себя, обычно называемый телесной дисморфией, мешает людям по-настоящему наслаждаться жизнью или едой. В лучшем случае это явление имеет тяжелые последствия для здоровья, в худшем — может привести к летальному исходу.

Изображение для нас действует как фильтр для того, что совпадает с изображением, о котором мы думаем. И если у нас есть такой неприятный образ самих себя, всякий раз, когда кто-то говорит нам что-то хорошее, мы немедленно отвергаем это, потому что оно не соответствует тому, что мы думаем о себе.

Избыточный вес почти всегда является симптомом, а причиной почти всегда является неизбежный стресс.

Тем не менее, книга за книгой и программа за программой пытаются решить эту проблему, говоря вам, что вам следует или не следует есть. Это похоже на попытку исправить сломанную ногу, говоря человеку, что он не должен был падать.

Когда вы начнете активно удовлетворять собственные эмоциональные потребности, вы обнаружите, что ваш эмоциональный голод начинает уменьшаться.

Как только это произойдет, есть только тогда, когда вы действительно голодны, станет легче и естественнее. Вы станете заметно увереннее и харизматичнее.

День за днем ​​вы обнаружите, что естественным образом делаете все, о чем мечтали.

Вместо того, чтобы сходить с ума и спрашивать так называемых экспертов: «Что мне есть?», Вы должны оставаться внутри и спрашивать себя: «Что меня ест?»

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, грустным, злым, одиноким или напуганным, включите хорошую музыку, расслабьтесь, постарайтесь уйти от тревожных мыслей.

А еще лучше вернуться сюда, на этот сайт, в эту статью и прочитать ее еще раз! Если после этого вы все еще хотите есть, вероятно, вы действительно голодны!

И запомни…

… Когда вы едите, вы должны чувствовать себя такой же, как она …

Читайте так же:
Not found

Нам доверяют

Интернет магазин